Le régime populaire à base de pastèque a suscité de nombreux commentaires positifs en tant que moyen efficace et rapide de perdre du poids. La pulpe sucrée et juteuse est une source de nutrition, un mets délicat et un produit avec le moins de calories. Pendant le régime, vous devrez manger beaucoup de cette baie pour ne pas avoir faim. Si vous ne vous lassez pas de la monotonie, en quelques jours, vous perdrez sensiblement du poids, éliminerez les toxines de votre corps, ajouterez des vitamines et d'autres substances utiles.
Peut-on perdre du poids en mangeant de la pastèque?
Si vous demandez à un diététicien s'il est acceptable de manger de la pastèque pendant un régime, la réponse est définitivement oui. La valeur énergétique est très faible dans cette baie utile, riche en vitamines, minéraux et acides utiles. Les calories pour 100 grammes de pastèque sont d'environ 25 à 38 kcal. Il est facile de perdre du poids. Si vous considérez que ce produit peut éliminer les toxines et accélérer le processus de métabolisme des graisses, la perte de poids est garantie. Le régime pastèque est un moyen populaire de perdre du poids tout en complétant chaque cellule avec de l'acide folique, du glucose, du fructose et de la pectine.
Les avantages et les inconvénients de l'alimentation
La fin de l'été et la fin de l'automne sont la saison des pastèques, et vous ne devriez pas nier le plaisir de manger de la délicieuse pulpe pour le bien de votre corps et de votre silhouette. L'efficacité élevée est le principal avantage de l'utilisation des canneberges pour la perte de poids. L'utiliser pour perdre du poids vous rendra non seulement plus mince, mais améliorera également votre silhouette.
La fibre riche en baies est un remède naturel pour éliminer les toxines et les toxines. La pastèque élimine le cholestérol, les cellules riches en potassium et en magnésium, l'acide folique. Les fruits ont des propriétés diurétiques, de sorte que l'excès de liquide ne reste pas dans le corps. Bien que les avantages de ce produit soient énormes, n'oubliez pas certaines contre-indications. Vous ne pouvez pas priver votre corps de graisses et de protéines pendant de longues périodes car elles sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, alors ne dépassez pas le temps de repas recommandé.
Un autre danger est les nitrates, qui sont abondants dans la pulpe rouge. Pour éviter les intoxications par ces substances nocives, choisissez avec soin les principaux produits de votre alimentation. Si la pulpe est de couleur légèrement violette, elle contient beaucoup de nitrates. Utilisez les baies pendant la saison de maturation - pas avant la mi-août pour éviter de nuire au corps.
Options de régime de pastèque
Il existe plusieurs options diététiques à base de grosses baies rouges. Le moyen le plus populaire de perdre du poids est un régime unique. En utilisant cette méthode, vous devrez manger uniquement la pulpe de la pastèque pour perdre les kilos superflus. Le système est conçu pour 3 jours. Les médecins ne recommandent pas d'augmenter ce temps, même si le régime de choix est bien toléré. Dans les situations où la monotonie est insupportable, utilisez des options diététiques multi-ingrédients dans lesquelles la pastèque sera alternée avec d'autres types d'aliments.
melon
Perdre du poids jusqu'à 5 kg par semaine peut être atteint en utilisant la pastèque et le melon dans votre alimentation comme option de perte de poids. Le menu délicieux et satisfaisant ne vous laissera pas sur votre faim, mais vous surprendra par son efficacité. Il existe une variante du régime pastèque-melon où vous ne pouvez rien manger pendant trois jours, sauf ces fruits. Si vous n'aimez pas un régime strict, utilisez de petites quantités d'aliments diététiques. Remplacez le melon par le deuxième petit-déjeuner et la collation de l'après-midi, et mangez de la pastèque comme dessert après le repas principal. Le reste du menu pourrait ressembler à ceci :
| petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| Un jour | tranche de fromage, pain complet | riz brun, boeuf bouilli | fromage faible en gras |
| 2 jours | Flocons d'Avoine aux Baies, Noix | Poulet grillé aux légumes | riz aux légumes |
| 3 jours | Omelette aux légumes | Blanc de Poulet Bouilli, Salade de Légumes | Poisson grillé aux légumes |
kéfir
L'alimentation quotidienne de ce régime se compose entièrement de pastèque et de kéfir. 2-3 jours de ce régime, vous pouvez perdre 1-3 kg de poids excédentaire. Le calcul de la quantité quotidienne de pastèque est basé sur le poids initial de la personne au régime. Environ 1 kilogramme de pulpe de pastèque mûre est nécessaire pour 10 kilogrammes de poids corporel. Répartir le montant total sur 3 repas. Remplacez la pulpe de pastèque par une tasse de kéfir. Une journée avec ce système aura 6 repas, dont 3 baies et 3 kéfir.
Pomme
Les programmes saisonniers de perte de poids qui nettoient votre corps comprennent deux des produits les plus utiles - la pastèque et les pommes. Vous saturez chaque cellule de votre corps de vitamines tout en perdant les kilos superflus. La durée de la nutrition des baies ne doit pas dépasser 5 jours. Pendant de telles périodes, vous pouvez obtenir des résultats étonnants - moins 4 à 6 kg. Selon les règles du système, vous devez alterner les pastèques et les pommes pour une seule journée. Chaque jour, vous avez besoin de 1, 5 kg de pommes ou 1 kg de baies pour 10 kg de poids corporel.
concombre
La combinaison de concombre et de pastèque dans un seul régime vous surprendra avec d'excellents résultats. Dans ce système alimentaire, il n'y a pas de limite à la taille des portions ou au nombre de repas - mangez autant que vous le souhaitez, mais seulement ces deux-là. Si vous souffrez d'un régime insupportable, offrez-vous un morceau de viande de 100 grammes pour le déjeuner. Même ce léger écart par rapport à la règle ne vous empêchera pas de perdre 2 à 3 kg en seulement 3 jours.
protéine
Les variations nutritionnelles basées sur la pastèque mûre et les aliments protéinés sont populaires. Le manque de glucides dans le corps de ce régime peut entraîner une perte de poids, et l'effet diurétique des baies rouges aide à perdre du poids. Les matières grasses, la farine et les produits de confiserie, ainsi que l'alcool sont strictement interdits dans le régime protéiné à la pastèque. Les produits recommandés incluent :
- veau;
- poussin
- Dinde;
- lapin;
- Poisson de mer à la viande blanche.
Ces aliments constituent la base de l'alimentation. La pulpe de pastèque est utilisée comme dessert et collation après chaque repas. Vous devez manger au moins 2 kg de baies par jour. Toujours dans l'alimentation, le fromage faible en gras, le lait, le yogourt naturel et les blancs d'œufs sont autorisés en petites quantités. Si vous combinez régime et exercice, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi gagner de la masse musculaire.
Sarrasin
L'un des produits de perte de poids bien connus et populaires est la bouillie de sarrasin. Si vous associez deux produits très efficaces pour maigrir dans votre menu diététique, les résultats risquent de vous surprendre. Perdez 4 à 5 kg en seulement 5 à 6 jours. La loi nutritionnelle de la pastèque et du sarrasin est simple. Uniquement de la viande de pastèque pour le dîner (1 kg pour 30 kg de poids corporel), le petit-déjeuner et le déjeuner - bouillie de sarrasin avec légumes verts, viande maigre (jusqu'à 100 g par jour).
avec du pain brun
Si vous aimez manger des baies mûres juteuses avec une tranche de pain brun, ce système est fait pour vous. Cette délicieuse combinaison de produits vous aidera à perdre du poids. Le menu est strictement limité à la pulpe de pastèque (1 kg pour 10 kg de poids corporel par jour) et deux tranches de pain de seigle. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 jours avec un système nutritionnel comme celui-ci, mais si vous vous sentez malade, faible et étourdi, n'attendez pas la fin du régime.
sur pastèque et fromage
Grâce à l'utilisation de fromage cottage dans le menu de ce régime, vous n'aurez pas faim. La règle principale qui doit être strictement suivie est que le fromage et la pastèque ne peuvent pas être mélangés en un seul repas. Sinon, vous aurez du mal à digérer. Pour le petit-déjeuner et la collation de l'après-midi, mangez 150 à 200 grammes de fromage cottage, deuxième petit-déjeuner, déjeuner et dîner - pulpe de pastèque. S'en tenir à ce régime pendant plus d'une semaine n'en vaut pas la peine. Pendant ce temps, vous pouvez perdre de 2 à 4 kg.
Contre-indications
La durée de prise de grandes quantités de pulpe de pastèque peut être nocive pour les personnes en bonne santé, vous devez donc consulter votre médecin avant de commencer un régime. Si vous perdez du poids sans la supervision d'un diététicien, ne dépassez pas le délai recommandé et si vous ne vous sentez pas bien, passez à votre alimentation habituelle. Pendant la grossesse, il est préférable de rejeter ce régime. Il existe de nombreuses maladies et conditions pour lesquelles vous ne devriez pas suivre un régime pour perdre du poids. Les médecins ne recommandent pas de suivre un régime riche en pulpe de pastèque pour les personnes ayant :
- Troubles gastro-intestinaux (ulcères, adhérences) ;
- pyélonéphrite;
- dans les maladies rénales aiguës et chroniques ;
- souffrez de diabète;
- avec lithiase urinaire.